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      安然3D材料是由聚酯纖維經編織造定型而成的純織物。

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      失眠吃藥?傷身!不如吃這些
      2018-11-23
      點擊數:  4559        作者:小安

      • 生活節奏快,加之工作壓力大,讓我們的精神時常處于緊張的狀態,漫漫長夜,是否輾轉難眠?


        睡眠質量越來越差,嚴重影響我們日常的工作與生活。



        安眠藥雖能緩解失眠,但“是藥三分毒”,長期服用會產生藥物依賴,可見安眠藥并非是我們可以依賴一輩子的伙伴。



        不吃藥,又該如何改善睡眠狀況?


        吃些別的。


        吃什么食物和在什么時候吃會以多種方式影響睡眠。



        研究表明,在晚上食用高碳水化合物含量的飲食有助于讓人產生睡意,而且******在睡前4小時攝入。



        如此也就解釋了,為何我們會在用餐后的一段時間,提不起精神,整個人都昏昏欲睡,恨不能就地躺下,兩眼一閉睡死過去。



        如果我們中有人正飽受失眠的困擾,卻又不想靠安眠藥來入睡,那么何不試一試食療?下面所列的食物均能在一定程度上改善失眠問題。







        牛奶


        牛奶中的色氨酸和一種肽類都是構成牛奶蛋白的物質。而這種蛋白具有調節神經的功能,可以緩解人的精神疲憊,睡前一杯溫牛奶,放松心神,改善睡眠。




        蜂蜜


        中醫有句話“朝朝鹽水,晚晚蜜湯”,即每天早起空腹喝淡鹽水,每天晚上睡前喝蜂蜜水。蜂蜜中的葡萄糖、維生素可以調節神經系統功能,緩解神經緊張,促進睡眠。




        香蕉


        香蕉實際上是包著果皮的“安眠藥”,除能平穩血清素和褪黑素外,它還含有讓肌肉松弛的鎂元素。而且香蕉卡路里低,食物纖維含量豐富,睡前食用不易發胖。




        小米


        在所有谷物中,小米是色氨酸含量******的一種。和牛奶促進睡眠的機理一樣,色氨酸可以幫助放松緊張的心情,達到助眠的作用。




        堅果


        核桃、腰果、杏仁、葵花籽等堅果中都含有多種氨基酸、維生素和松緩肌肉的鎂元素,能夠調節腦細胞的新陳代謝,改善腦細胞抑制機能,起到鎮靜安神的作用。




        睡前肚子餓,吃些小點心

        晚上餓著肚子上床,饑餓感會讓人睡不著,吃點東西反而有助于入睡。睡前可以吃些小點心,太過豐盛會對腸胃系統造成壓力,更難睡著。



        好不容易靠著食療從失眠的樊籠里逃脫,醞釀出難得的睡意,不來一場囫圇覺簡直對不起自己這么久的努力。


        躺在舒適的床鋪,枕著軟彈的棉枕,長夜漫漫,一夢安眠。





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