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      為什么我們晚上睡覺會時不時抽動一兩下?
      2019-1-2
      點擊數:  11370        作者:小安
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        迷迷糊糊地睡著,突然像夢到了什么,手、腿,或整個身體,都會猛地一抖,然后醒來——這種感覺,是不是很感同身受!



        相信只要睡過覺,幾乎每個人都會有過同樣的經歷,震醒的同時還會感慨還好只是做夢。對此不大放心的人就會疑問,為什么會出現這種情況?


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        對此,坊間流傳得最多的是這樣一種說法:這是因為神經系統發現我們陷入睡眠,很久沒有活動,所以它需要動一動,想看看我們死了沒有。


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        看到這兒,相信很多人都會大驚失色——這竟是“猝死”的信號?!


        也有剛晉升為爸爸、媽媽的人,看到孩子睡覺時有類似的反應,會覺得這是孩子正在長高的跡象。



        不過,不管坊間流傳的說法多有夸張,我們可以肯定的一點就是,猝死是不可能的,不然我們怎么還能活生生地在這里聊天打屁呢?



        其實,這種現象并非“猝死”的信號,而是肌抽躍,是一種急速的肌肉不自主抽搐,類似觸電一樣的動作。


        在睡覺過程發生的肌抽躍,一般分為兩種,一種叫臨睡肌抽躍癥,它是一種無意識的肌肉抽搐,有時伴有跌落或踏空的感覺,會使人驚醒,通常在入睡不久后發生。


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        另一種是睡著時的“肌肉顫搐”,常發生在嬰兒身上,一般不會導致驚醒,還有保護睡眠的作用,這也是爸爸媽媽們經常在孩子身上看到的正?,F象。



        后一種是正常情況,這里不討論。理論上,臨睡肌抽躍癥與我們的身體健康并沒有直接的關系,但是其頻率的高低卻能夠反映出我們的身體狀態。



        一般來講,在整晚的睡眠中,如果出現3-5次明顯抖動或抽搐,這可能是大腦對我們的身體狀況發出的預警“信號”。


        生活壓力大,身體過于勞累,攝入過多咖啡因(咖啡、可樂、茶等飲料),睡眠質量不好,身體缺鈣等,都會頻繁引發睡眠時的肌抽躍現象。


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        雖然睡覺時“抖一下”不是什么大問題,不過也不能因此就輕易忽略身體因疲憊、壓力大而發出的信號。


        如果要從根源上緩解這種情況,可以從下面幾點入手:


        • 適當放松。學會控制壓力對日常生活來說是非常重要的,睡前把工作和情緒放一放,可以睡一個好覺。



        • 少喝咖啡少喝茶。它們不僅會引起睡眠障礙,出現神經過敏、焦慮失調等情況,還可能引起肌肉抽搐。


        • 可以在睡前稍稍活動,伸伸懶腰,活動一下肌肉。


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        不過,在做這些之前,養成好的習慣,規律好自己的作息和生活方式仍是必要的先決條件。



        每晚的睡覺,和我們身體接觸得最緊密的,非床墊莫屬。身體與床墊大面積的接觸,自然也讓我們重視起床墊對身體各部位的支撐性。



        能夠貼合我們的身體曲線,翻身躺臥都有舒適的支撐,放松緊繃的肌肉,舒緩全身壓力,也就能稍稍減少肌抽躍的頻次,更好入睡。


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