設多個鬧鐘再睡一會，你卻越睡越累？

2021-11-26

來源:未知

點擊數: 3909 作者:未知

每天早上你是怎樣醒來的？

對于習慣熬夜的加班族來說

為了早晨能夠及時起床

基本上都會鬧上鬧鐘

往往還會按掉******聲響再睡10分鐘

殊不知這會對我們的身體造成一定傷害

#被鬧醒的清晨，身體傷不起#

PART/ONE

多個鬧鐘·慢性疲勞

一項研究表明，早上設置多個鬧鐘叫醒可能會導致慢性疲勞。

如果你反復被鬧鐘叫醒，人體就會分泌一種“腺苷”激素，它會讓人感到疲憊，更加不清醒。

PART/TWO

常被驚醒·易誘發高血壓

酣睡時被鬧鐘驚醒，體內的腎上腺素升高，血管收縮壓也會升高。

長期反復的鬧鈴刺激，影響睡眠質量的同時，也有可能成為高血壓誘因。

PART/THREE

睡眠間斷·破壞周期

當你在深睡時被鬧鐘吵醒，睡眠周期就會被打斷。按掉鬧鐘嘗試再次進入睡眠，緊接著又被第二個鬧鐘驚醒，反反復復會造成睡眠形態紊亂。從而使人感到心慌、情緒低落，影響一整天的工作效率。

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克服賴床，輕松早起

·充足的睡眠是克服賴床的必要條件

人每天需要7-9小時睡眠來恢復精力，在你必須起床的時間往回倒推就是你的入睡時間。

·拒絕電子產品的熬夜誘惑

睡前玩手機、看電視會剝削我們的睡眠時間。當你產生睡意時就應該立馬睡覺，而不是仍然玩著手機。別等真正入睡時卻沒了困意。

·良好的夜間睡眠環境

舒適的家居環境影響我們的睡眠質量。

除了昏暗安靜的氛圍，一張柔韌貼合身體的床墊也至關重要，它可以幫助我們釋放疲憊與壓力，助力精力恢復。

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